אימון כושר- עם מאמן או לבד

 

אימון כושר- עם מאמן או לבד

מה אוכל לעשות לבד והיכן יסייע לי המאמן?

בכתבות הקודמות הבנו למה ניתן ולמה לא ניתן לצפות ממאמן כושר אישי.

בכתבה זו ננסה להבין מה אפשר לעשות לבד ובמה יוכל לסייע לנו המאמן האישי.

כל מתאמן יודע מה הוא אוהב לעשות ומה לא: מה "בא לו בקלות" ומה "עולה לו בבריאות". יש כאלה שעבורם פעילות אירובית היא סיוט. עבור אחרים גמישות ומתיחות הן עונש. החוכמה היא, לדעתי, למצוא מה אוהבים ובמה נצליח להתמיד.

מאמן אישי יכול לסייע בהצגת האפשרויות: מאמן טוב ייקח אותך לרכב על אופניים בפארק יום אחד, לרוץ בים באימון שאחריו, ללכת בהרים וכו'..

תפקידכם כמתאמנים הוא פשוט לראות ממה אתם נהנים ומה אתם רוצים לעשות שוב. הציניים יאמרו שאינם נהנים מספורט כלל, אך האמת היא שלכל אחד יש לפחות סוג פעילות אחד שהוא נהנה ממנו, או לפחות מתחושת הכיף שאחריו.

לאחר שסייע לכם המאמן למצוא מה אתם אוהבים לעשות, מתפקידו לבדוק האם הפעילות שאתם עושים היא מספיקה לצרכיכם. כלומר- אם רציתם לרזות, פעילות כמו יוגה או פילאטיס עלולה שלא להספיק. אם רציתם להתחזק ולשפר יציבה, כנראה שריצה לא תספיק וכן הלאה.

תפקידו של מאמן הכושר האישי, אם כן, הוא גם לראות מה עוד: האם שגרת הפעילות שלכם כוללת אימון אירובי מסוג כלשהו? האם היא כוללת אימון כוח מסוג מסוים? וכן האם אתם מבצעים מתיחות, תרגילי גמישות ועוד.

מאמן כושר אישי מנוסה גם יאבחן תופעות ייחודיות שיש רק לכם: בעיית יציבה, חוסר גמישות במפרק מסוים ועוד ויציע פיתרון: בין אם פעילות מודרכת ובין אם פעילות עצמאית.

אחד הדברים החשובים ביותר הוא להבין מה תוכל לעשות לבד ולשם מה תצטרך את מאמן הכושר האישי שלך. לי כמאמן נראה פעמים רבות מיותר לעמוד ליד מתאמן בעת שהוא רץ או הולך על ההליכון. אלא שאם אני לא אהיה שם – כנראה שגם המתאמן לא יהיה..

קיימים מודלים פסיכולוגיים רבים המדברים על הגברת המחויבות ורתימה של המתאמן לפעילות הגופנית. מניסיוני, ישנם מתאמנים שיוכלו, בעזרת הדרכה מתאימה להפוך למתאמנים עצמאיים, אך ישנם גם כאלו שלא: הם יפיקו מעצמם יותר ויצליחו להתמיד רק אם אנחנו, המאמנים נהיה שם איתם- להמריץ ולכוון.

בהצלחה

 

 

כתבות נוספות
בקורב "עולם הבריכה והספורט 2016" חוגגים ספיישל 20 שנה!!!!!!!!!!!!
כבוד לישראל – שגיא דובב זכה במדליית זהב
PRECOR, ענקית ציוד הכושר והספורט מארה"ב
לראשונה: ארגוני אוהדים יוכלו לפנות לקבלת תמיכה כספית של משרד הספורט כבר ב-2014
כתבות נוספות
רוי ניסני סיים במקומות 17 ו-18 בנורבורגרינג
מכביה ה19 נפתחת!!!
לטיסיה בק עלתה לשלב המוקדמות האחרון במייג'ור (גרנד סלאם) בריטניה
EQUIP AUTO 2014 16-20 באוקטובר * פארק התערוכות * פריס צפון וילפינט
חשיבות הפעילות הגופנית בחורף
אליפות ישראל בג'ודו בסימן פרידה מאריק זאבי ו-20 שנים למדליות האולימפיות הראשונות של ישראל.
רצים מירדן, מהרשות הפלסטינית וצה"ל יתחרו מחר ב"מרוץ העגור" באגמון החולה
רואי הסינג מונה למנהל אגף הספורט של המכביה 2013
החברה לבידור ולבילוי חולון חונכת את הבריכה ההידרותרפית הראשונה בעיר-הפתיחה היום!!!!!
HomeLineSport נכנסים לכושר מבלי לצאת מהבית
המכביה תקיים אירוע הצדעה מיוחד לאריק זאבי אליו
הממשלה אישרה הצעה להקצות 18 מיליון ₪ לתקציב המכביה 2013
גלילה פרוייקטים
למה כדאי לאכול תמרים?
בריכות שחיה- בעלי תפקידים
לרגל יום כדור הארץ-Nascar מאמצת טכנולוגיית כיבוי אש ידידותית לסביבה
סופות החול עיכבו ספורטאים בדרכם לאליפות אירופה באילת
מדרך+תעלת גלישה-תקנות רישוי עסקים
הפרויקט החדש של אנשי העסקים דוד ומירי עיני פתחו השבוע את "מיגה מול הפארק"-מתחם היוגה והכושר הגדול ב
בניית בריכות שחיה-תקנות רישוי עסקים
חשיבות הפעילות הגופנית לנשים
עולם הבריכות, הספא, פארקי המים במפגש בינלאומי,בנובמבר 2012 באיראקספו- ליון (צרפת)
נבחרת רוכבים מצרפת מגיעה להתחרות בטור אילת שיתקיים בסוף השבוע
אלה שטרנברג וסרגיי ריכטר הם אלופי אירופה בזוגות מעורבים ברובה אוויר
עקב מזג האוויר הסוער שצפוי בסוף השבוע הקרוב נדחה מרוץ עין גדי, שאמור היה להתקיים בסופ"ש הזה, וייערך
תערוכת GYM & POOL 2012 בהפקת קבוצת שטיר ננעלה בשבוע שעבר במרכז הירידים בתל – אביב.
מכרזים חדשים
תקנות מעודכנות לשנת 2016- רישוי עסקים
שימוש בבריכות שחייה בענפי ספורט
מיקי ברקוביץ' ושמעון אמסלם מככבים בקמפיין לחיזוק מעמד הכדורסלן הישראלי
להיות קונטנטו – לצאת לאור בכל העולם
חובש/ מגיש עזרה ראשונה-הוראות והנחיות
אליפות אירופה אילת 2012
מבנה וגימור כללי של בריכות שחיה-תקנות רישוי עסקים
המשלחת של ישראל לתערוכת ברצלונה יוצאת לדרך- ההרשמה בעיצומה
מבנה בריכת שחיה-תקנות רישוי
ספורט וכושר לחופש!!!
סקירת BDI על ענף מכוני הכושר בישראל:
משאבות חום לחימום מי בריכה
מרתון החתירה הבינלאומי של טבריה בכנרת -הופך למסורת
ועידת הספורטאים הראשונה בישראל : בסימן נערכים לחיים שאחרי הספורט המקצועני
בניית בריכת שחיה פרטית
הקמת בריכות שחיה ושיפוץ מבנה במתחם בריכת גורדון בתל-אביב-יפו
בריכת שחיה ציבורית, פרטית בתוך מתחם של ביניין מגורים משותף
דו"ח סריקה יומי
דוח נתוני מים
בריכות שחיה- הטיפול במי בריכות פרטיות
בריכות שחיה- ציוד תקני לתחנת עזרה ראשונה בבריכות שחייה
בריכות שחיה- שלטים
בריכה טיפולית
בריכות שחיה- סידורי בטיחות ועזרה ראשונה
הקלעים קיבלו דוגמא אישית מיושב ראש ההתאחדות
קיץ של אקסטרים ימי בגלבוע
בירכות שחיה
כתבות נוספות


תגובות הוסף תגובה
לא רשומות תגובות למאמר זה.

בניית אתרים בניית אתרים